カナダで外人してます。アルペンスノーボードが大好物な野麦寺修行僧。日本から強制連行されたインコとイモリとオンタリオ・バリーで暮らしてます。


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カナブン

Author:カナブン
カナダ・バンクーバエリアからオンタリオに引越しました。
日本の友達への近況報告のために書いてます。

◎スノーボード頑張ってます。
◎日本から連れてきたインコと暮らしてます。









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補足:ケトルベル
まいど。



本日のブログで触れたケトルベルについて。



middle_1249525981.jpg

こんな形してます。


基本的に部分的に筋肉を鍛える器具ではなく、ブンブン振り回します笑


http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=kS_LLBUo7iM

この動画は軽いものを使ってますが、このような使い方をします。



重さはいろいろで、男性は20kg~40kgとからしい?ですが


http://www.youtube.com/watch?v=_Qiej26QZf0&feature=player_detailpage

60kgとか使ってる渡辺徹を外人にしたみたいな人もいたり





http://www.youtube.com/watch?v=YrEoiRiF58Y&feature=player_detailpage

108kgのもあるらしいです。




使った感じは、ボチボチいいです。

このトレーニングと合わせて

腕立て、腹筋、懸垂などできたらいいでしょね。

プラス、別の日にジョギングor自転車で

そこそこいい筋トレになるんじゃないでしょか。

時間がない人におすすめです。

家でかなりコアの筋トレできますし。


テーマ:筋トレ - ジャンル:スポーツ






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